今に集中する瞑想。マインドフルネスは、過去や未来ではなく今に集中する瞑想。今生きているこの瞬間、いまここにだけに意識を集中させ、そこに先入観や善悪の判断を一切加えない。 瞑想で、呼吸に意識を集中しようとしつつ頭の中に次々と湧いて出てくる思考やイメージにいつの間にか没頭してしまい、瞑想していることすら忘れてしまうこともある。その程度なら今に集中する瞑想もし易いかもしれない。
今に集中する
今現在に集中するということ。